ⓘ Free online encyclopedia. Did you know? page 355



                                               

تمرین با محدودیت جریان خون

تمرین با محدودیت جریان خون که به نام تمرینات کاتسو ، تمرینات انسدادی و تمریناتBFR نیز شناخته می‌گردد یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان‌هایی که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت‌های معمول برای افزایش ...

                                               

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه نوع رایج تمرینات قدرتی است که در آن برای افزایش قدرت و اندازه عضلات اسکلتی از وزنه استفاده می‌شود. ورزش‌هایی که بر اساس تمرین با وزنه شکل گرفته شامل بدنسازی، وزنه‌برداری، پرتاب نیزه و بسیاری از ورزش‌های قدرتی است.

                                               

تمرین بدنی

تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می‌کند. همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته می‌شود اما باید توجه داشت که با آن متفاوت است چراکه ورزش الزاماً با هدف خاصی در حین انجام آن صورت می ...

                                               

تمرین کیگل

تمرین کِیگِل یا تمرین دیافراگم لگنی به انقباض و رهایش پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن خاصره گفته می‌شود. عضلاتی که امروزه در زبان محاوره به "عضلات کیگل" معروفند. در ارتباط با این تمارین چندین ابزار وجود داشته و بکار گرفته می‌شوند. هرچند که مطالعات مت ...

                                               

تمرینات ایزوتونیک

تمرینات ایزوتونیک مجموعه‌ای از حرکات و تمرینها هستند که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچهٔ انسان می‌شود. این تمرینات برای افزایش آمادگی عضلانی مردان و زنان در همه سنین و هم چنین کودکان، مناسب بوده و تا حدود بسیار ز ...

                                               

تمرینات ایزوکنتیک

در تمرینات ایزوکنتیک حین انقباض عضله، طول عضله تغییر نموده در حالی که انقباض با یک سرعت ثابت انجام می‌گیرد. این حرکات که به وسیله دستگاه‌های مخصوص قابل انجام اند از نظر تئوری در سرتاسر دامنه حرکت حداکثر فشار را به عضله حرکت دهنده اصلی وارد می‌کند ...

                                               

تمرینات ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک در سال ۱۹۵۳م. توسط هتینگر و مولر معرفی شدند. این دو محقق افزایش معنی دار قدرت ایستا را در برنامه ای به مدت ۵ روز در هفته با حفظ انقباض‌های ۶ ثانیه ای با ۳/۲ شدت حداکثر گزارش نمودند. در اواخر دهه ۵۰ و اوایل دهه ۶۰ میلادی این نوع ...

                                               

تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال یا تمرینات تناوبی ، ممکن است به عنوان وهله‌های تکراری فعالیت ورزشی کوتاه مدت تا متوسط تعریف شود که با وهله‌های استراحت در بین آنها، اجرا می‌شوند. دوره‌های ریکاوری بین تمرین‌ها ممکن است فعال و یا غیرفعال باشد اما مدت زمان اختصاص ی ...

                                               

تمرینات پلیومتریک

تمرینات پلیومتریک در دهه ۱۹۶۰ توسط دانشمندان اتحاد جماهیر شوروی ابداع شد. هدف این بود که قدرت پرش ورزشکاران روسی بیشتر شود. به تدریج این تمرینات در بین تمام کشورها رواج پیدا کرد، چون ثابت شد این روش در اکثر ورزش‌هایی که نیازمند دویدن سریع و پرش ه ...

                                               

تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شود. در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود می‌تواند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها ایجاد ...

                                               

تمرینات کالیستنیک

تمرینات کلیستنیکس یا ورزش خیابانی گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچهٔ انسان می‌شود. ویژگی بارز تمرینات کلیستنیکس اینست که می‌توان آن‌ها را در محیطی غیر از محیط باشگاه انجام داد. ت ...

                                               

تمرینات مقاومتی

تمرینات مقاومتی و یا در اصطلاح چتر تمرین مقاومتی {. با وجود این، معمولاً تمرینات با وزنه شامل فعالیت های ورزشی اجرا شده در برابر یک مقاومت، جهت افزایش قدرت و استقامت می‌باشد. فعالیت های ورزشی معمولاً به تکرارها و ست‌ها تقسیم می‌شوند و با دوره‌های ...

                                               

ددلیفت

ددلیفت یا لیفت كُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه‌های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده برخلاف نظر ها این حرکت لیفت صورت نیست یعنی تا جلوی صورت آنرا بالا نمی‌آورند. و سپس به سمت زمین برگردانده ...

                                               

دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری، استفاده از دوچرخه برای حمل و نقل، تفریح، تمرینات ورزشی یا ورزش به‌طور مستقل است. افرادی که دوچرخه‌سواری می‌کنند را "دوچرخه‌سوار" یا "دوچرخه‌ران" می‌گویند. دوچرخه در قرن ۱۹ معرفی شد و در حال حاضر حدود یک میلیارد عدد از آن در سراسر جه ...

                                               

رقص میله‌ای

رقص میله‌ای یا رقص میله ترکیبی از رقص و حرکات آکروباتیک است که بر روی یک دیرک عمودی اجرا می‌شود. این عمل نه تنها در باشگاه‌های شبانه تفریحی آقایان به عنوان رقصی شهوانی اجرا می‌شود بلکه به تازگی به عنوان روشی برای ایجاد تناسب اندام و تمرینات ورزشی ...

                                               

سلام ژاپنی

سلام ژاپنی یا سلام-صبح بخیر نوعی تمرین با وزنه است که در آن یک هالتر روی شانه گذاشته شده و در حالتی که ستون مهره‌ها و زانو صاف است به جلو خم شده تا بالاتنه زاویه ۹۰ درجه با پایین‌تنه پیدا کند و سپس بالاتنه را بلند کرده و دوباره شخص در حالت ایستاد ...

                                               

کراس فیت

کراس فیت یک رژیم و برنامه برای تناسب اندام است که توسط گرگ گلسمن بنیان‌گذاری و ثبت تجاری شده‌است. کراس فیت شامل تمرینات جسمانی و مسابقات تناسب اندام می‌شود. تمرینات کراس فیت ترکیبی از وزنه‌برداری، پلایومتریک، پاورلیفیتینگ، ژیمناستیک، تمرینات کالی ...

                                               

کرانچ

کرانچ یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند، اما همچنین عضله مایل را نیز تقویت می‌کند.

                                               

گروه‌های بدنی

در سال ۱۹۴۰ میلادی شخصی بنام ویلیام اچ شلدون، تئوری سوماتیپ‌ها را مطرح نمود. در این تئوری افراد دارای ۳ نوع بدن بودند: مزومورف: مشخصه افرادی که با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب بودند. اکتومورف: مشخصه افرادی که فاقد چربی و فیبر عضلانی کافی ب ...

                                               

مقیاس بورگ

در ورزش و مخصوصا در تست های بدنی، مقیاس آر پی ای بورگ ، فشار درک شده را اندازه میگیرد. در پزشکی این مقیاس برای ثبت فشار اعمال شده توسط بیمار حین انجام تست به کار میرود، و مربیان ورزشی از این مقیاس برای تعیین شدت تمرین و مسابقه استفاده میکنند. مقی ...

                                               

میزان ادراک سختی

میزان ادراک سختی یا RPE)، مقیاسی است که توسط آن میزان فشار کار یا فعالیت انجام شده توسط شخص ابراز می‌گردد. در جوامع بزرگسال معمولاً شدت ورزش بعنوان تابعی از ضربان قلب مطلق یا درصدی از ماکزیمم ضربان قلب محاسبه می‌گردد. اما در کودکان میزان ضربان قل ...

                                               

نرمش هوازی

برای رقص ایروبیک به اروبیک مراجعه نمائید. تمرین هوازی ایروبیک به انگلیسی: Aerobic exercise نوعی فعالیت ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. هوازی ترجمه واژه ایروبیک Aerobic می‌باشد که به معنی با اکسیژن بوده و به نیاز به اکسیژن در ...

                                               

هیپرتروفی

هایپرتروفی افزایش حجم یک عضو یا بافت به دلیل بزرگ شدن اجزاء سلولی‌اش می باشد. هایپرتروفی با هایپرپلازی متمایز است، در هایپرپلازی، سلول‌ها تقریباً در همان اندازه باقی می مانند، اما تعدادشان زیاد می شود. گرچه که هایپرتروفی و هایپرپلازی دو فرآیند مت ...

                                               

یوگا

یوگا مجموعه‌ای از فعالیت‌های جسمی، ذهنی، و روحانی است که در هند باستان پدید آمده‌است. یوگا همچنین یکی از شش مکتب فلسفی آستیکه در فلسفه سنتی هندو است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به‌وجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تا ...

                                               

باارزش‌ترین بازیکن

باارزش‌ترین بازیکن یا به‌طور خلاصه ام‌وی‌پی جایزه‌ای است که به بهترین بازیکن یا بازیکنانی که بیشترین سهم را در نتیجه بازی‌ها داشته‌اند، در یک تیم، در کل لیگ یا در سری مسابقات داده می‌شود.

                                               

بازیکن فوتبال سال آسیا

بازیکن سال فوتبال آسیا جایزه‌ای است که به بهترین بازیکن فوتبال آسیا داده می‌شود. این جایزه از سال ۱۹۸۴ به‌طور رسمی اهدا می‌شود و نام رسمی آن "جایزه بازیکن سال سانیو کنفدراسیون فوتبال آسیا" است. قبل از ۱۹۸۴ این جایزه به‌طور غیررسمی اهدا می‌شد و بر ...

                                               

جایزه باارزش‌ترین بازیکن ان‌بی‌ای

جایزهٔ باارزش‌ترین بازیکن ان‌بی‌ای یکی از جوایز سالانهٔ اتحادیهٔ ملی بسکتبال است که از فصل ۵۶–۱۹۵۵ به بهترین بازیکن فصل مقدماتی اعطا می‌شود. فرد برنده، جایزهٔ ماوریس پودولوف را دریافت می‌کند، که به افتخار نخستین کمیسیونر ان‌بی‌ای، که از ۱۹۴۶ تا ۱ ...

                                               

جایزه پوشکاش فیفا

جایزه پوشکاش فیفا جایزه‌ای است که در تاریخ ۲۰ اکتبر ۲۰۰۹ توسط سپ بلاتر رئیس کل فیفا برای اهدا به زننده بهترین گل سال جهان تعیین گردید. نام این جایزه به افتخار فرانس پوشکاش بازیکن تیم شکست ناپذیر مجارستان دهه ۱۹۵۰ و رئال مادرید دهه ۱۹۶۰ انتخاب شده ...

                                               

جوایز لاروس

جوایز لاروس یا جوایز لوریوس جوایزی است که سالانه به بهترین ورزشکاران جهان اهدا می‌شود. این جایزه از سال ۲۰۰۰ تا کنون در هشت بخش بهترین ورزشکار مرد، بهترین ورزشکار زن، بهترین تیم ورزشی، بهترین بازگشت به ورزش، بهترین پیشرفت غیرمنتظره، ورزش دائم، رو ...

                                               

ستاره (نشان فوتبال)

در فوتبال، برخی از تیم‌های ملی و باشگاهی یک یا چند ستاره در کنار لوگو یا به عنوان بخشی از لوگوی خود دارند که اغلب در بالای لوگوی تیم‌ها به مانند یک تاج و به نمایندگی از دست‌آوردهای مهم یک تیم برروی پیراهن آن تیم قرار می‌گیرد. ستاره در لوگوی تیم ه ...

                                               

کاپ آمریکا

جایزه کاپ آمریکا ، جایزهٔ برندگان مسابقات قایق‌رانی بادبانی کاپ آمریکا می‌باشد که بین باشگاه‌های قایق‌رانی این کشور و برخی کشورهای دیگر برگزار می‌شود. در هر مسابقه، دو باشگاه قایق‌رانی به عنوان شرکت‌کنندگان، مسابقه را برگزار می‌کنند که یکی از آنه ...

                                               

چابک‌سوار

چابک‌سوار یا جاکی سوارکاری حرفه‌ای است که در مسابقه اسب دوانی یا پرش از مانع سوارکاری می‌کند. این کلمه می‌تواند به معنی سوارکار شتر در مسابقه شتر دوانی نیز بکار رود.

                                               

رول‌اسکیت این‌لاین

رول‌اسکیت این‌لاین یا پالیزه لاین یکی از دو گونه اصلی وسیله رول‌اسکیت می‌باشد. برخلاف رول‌اسکیت کواد که دارای دو چرخ در عقب دو چرخ در جلو می‌باشد، رول‌اسکیت لاین دارای چهار یا پنج چرخ در یک خط است. برخی از انواع رول‌اسکیت لاین به ویژه گونه‌های تف ...

                                               

گلادیاتور

گلادیاتور که به آن "مرد شمشیر" یا "شمشیر زن" نیز گفته می‌شود، از واژه گلادیوس به معنای "شمشیر" گرفته شده‌است. یک گلادیاتور، در جمهوری روم و امپراتوری روم، به مبارز مسلحی گفته می‌شد که به مبارزات و برخوردهای خشونت‌آمیز با دیگر گلادیاتورها، حیوانات ...

                                               

روزنامه‌نگاری ورزشی

روزنامه‌نگاری ورزشی نوعی روزنامه‌نگاری است که به ورزش و رویدادهای ورزشی می‌پردازد. روزنامه‌نگاری ورزشی بخش اساسی یک رسانه خبری محسوب می‌گردد، حتی اگر آن رسانه تمرکزش بر پایه ورزش نباشد.

                                               

اسکی روی آب

اسکی روی آب نوعی ورزش آبی است. ورزشکار در حالی که اسکی مخصوص به پا دارد به وسیله وسایل آبی موتوری با سرعتی در حدود سی کیلومتر در ساعت روی اب کشیده می‌شود. میدان اجرای مسابقه دارای دویست متر طول و بیست متر عرض است که به وسیله گوی‌های شناور به قطر ...

                                               

اسکیت روی یخ

اسکیت بر یخ یا یخ‌سُری ، خودپیش‌رانش کسی بر برگه‌ای از یخ، با به‌کاربردن اسکیت‌های یخِ تیغهٔ‌فلزی‌دار، برای سریدن بر رویهٔ یخ است. این فعالیت می‌تواند به دلیل‌های گوناگونی شامل بازآفرینش، ورزش، تمرین، و سفر. اسکیت بر یخ ممکن است بر رویه‌های به‌طو ...

                                               

پرتاب وزنه

پرتاب وزنه از شاخه‌های ورزش پایه دو و میدانی است. پرتاب‌کننده در وسط دایره‌ای به قطر ۲۱۳ سانتی‌متر قرار می‌گیرد که به وسیله باند آهنی یا چوبی محصور شده‌است، یک گوی آهنی به وزن ۷٫۲۶۰ گرم برای مردان و نصف همین وزن برای زنان را با یک دست در بالای شا ...

                                               

چتربازی

پرش از وسیله پرنده یا ارتفاع ثابت به وسیله چتر را چتربازی می‌گویند. چتر بازی دارای انواع مختلف است: چتربازی اتوماتیک نوعی از چتربازی می‌باشد که در چتر آن به صورت اتوماتیک بعد از پرش چتر باز از وسیله پرنده باز شده و چتر باز نقشی در باز کردن چتر ند ...

                                               

رول‌اسکیت

رول‌اسکیت یا پالیزه که به صورت متداول تنها به وسیله واژه اسکیت نامیده می‌شود یکی از ورزشهای تفریحی است، و همچنین می‌تواند به عنوان یک وسیله نقلیه مورد استفاده قرار گیرد در این ورزش از یک جفت کفش پالیزه استفاده می‌شود که هرکدام معمولاً دارای چهار ...

                                               

سنگ‌نوردی

سنگ‌نوردی یا صخره‌نوردی گونه‌ای فعالیت است که فرد با استفاده از طناب و ابزار فنی ویژه به بالا و پایین رفتن یا حرکت افقی بر روی صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی می‌پردازد.

                                               

شیرجه

مورخان بر این باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان بازمی‌گردد، ولی تنها اطلاعی که دراین‌باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبره‌ای در شهر ناپل در کشور ایتالیا است که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال می‌رسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده می‌ش ...

                                               

کورس

کورس یک رقابت ورزشی مبتنی بر سرعت است که برای رسیدن به معیاری مشخص از جمله زمان یا نقطهٔ تعیین‌شده انجام می‌شود. مسابقه‌دهندگان تلاش می‌کنند که خواستهٔ معلومی را در کمترین زمان ممکن انجام دهند. معمولاً این کار شامل طی کردن مسافتی است؛ ولی ممکن اس ...

                                               

گلف

گُلْف یا گوی‌چال یکی از بازی یا ورزش فضای آزاد است که در آن بازیکنان به‌طور فردی یا تیمی به‌وسیله چوبهای گوناگون ویژه‌ای توپ گلف را درون سوراخی در زمین می‌اندازند. در آیین‌نامه بازی گلف این بازی را اینگونه تعریف کرده‌اند: "گلف پرتاب یک توپ از نقط ...

                                               

نتبال

نتبال نوعی ورزش گروهی توپی است که در دهه ۱۸۹۰ در انگلستان بر پایه انواع اولیه بسکتبال شکل گرفت. این ورزش بین دو تیم هفت‌نفره بازی شده و بیشتر در کشورهای مشترک‌المنافع و عمدتاً توسط دختران بازی می‌شود. بیش از ۶۰ کشور دنیا در فدراسیون بین‌المللی نت ...

                                               

ورزش زمستانی

ورزش زمستانی یک فعالیت تفریحی و ورزشی است که در طول ماه‌های سرد سال و یا در فضاهای سرپوشیده ای که امکان فراهم کردن دمای زیر صفر را دارند، برگزار می‌گردد، این نوع ورزش بر پایهٔ برف و یخ است. بر خلاف گذشته که به طور سنتی این نوع ورزش‌ها تنها در منا ...

                                               

ورزش معلولین

نیاز به ورزش وتأثیر سلامتی آن در افراد معلول بسیار بیشتر از افراد سالم احساس می‌شود. ورزش معلول را به سطح جامعه می‌کشاند و آنان را مستقل می‌سازد، امروزه افراد معلول در سطح وسیعی در فعالیتهای اجتماعی و مسابقات شرکت دارند و هویت خود را به جامعه شنا ...

                                               

۲۰ کیلومتر پیاده‌روی سرعت

۲۰ کیلومتر پیاده‌روی رشته‌ای در المپیک است که هم قسمت مردانه و هم قسمت زنانه‌اش وجود دارد. به صورت مسابقه جاده‌ای انجام می‌شود. در این رشته ورزشکاران باید همیشه یک پایشان با زمین در تماس باشد یعنی هنگامی که پایی در حال بالا رفتن و جلو رفتن است پا ...

                                               

پرتاب چکش

"Hammer Throw - Introduction". IAAF. Retrieved 12 December 2011. "International Competitions in Memory of Belarusian Athletes 2012 Results". EAA. 18 July 2012. Retrieved 18 July 2012. "Hammer Throw Results". www.zlatatretra.cz. 24 May 2012. Retri ...

                                               

پرتاب دیسک

پرتاب دیسک یکی از رشته‌های پرتابیِ دو و میدانی است که در آن پرتاب‌کنندگان باید وسیله‌ای به نام دیسک را به بیشترین مسافت نسبت به رقبای خود پرتاب کنند. این ورزش سابقه‌ای حدوداً پنج‌هزارساله دارد.

Free and no ads
no need to download or install

Pino - logical board game which is based on tactics and strategy. In general this is a remix of chess, checkers and corners. The game develops imagination, concentration, teaches how to solve tasks, plan their own actions and of course to think logically. It does not matter how much pieces you have, the main thing is how they are placement!

online intellectual game →